12 ugers forløb
Træning og sportsernæring for kvinder
Er du kvinde, og oplever du på visse tidspunkter at føle dig stærk, energifyldt, motiveret og klar på ALT træning, mens du på andre tidspunkter, føler dig helt træt, flad, svag og umotiveret?
Dette er NORMALT for de fleste, og har du det sådan, har du fået fat i det helt rigtige forløb!
Vores nye forløb kan nemlig hjælpe dig derhen, hvor du føler dig fantastisk HELE TIDEN, og hvor du opnår de resultater du ønsker, på den mest effektive måde. Alt du lærer i dette forløb, er baseret på videnskabelig evidens!
Vi hjælper dig i mål igennem dette 12 ugers forløb.
Er forløbet noget for dig?
⭐ Vil du sikre dig optimalt træningsrespons på alle tidspunkter i din cyklus?
⭐ Ønsker du at støtte din restitution bedst muligt?
⭐ Vil du have indblik i, hvad du som KVINDE skal spise før, under og efter træning?
⭐ Ønsker du indsigt i hvordan du bedst muligt understøtter opbygning og bevaring af muskelmasse?
⭐ Vil du have indblik i hvordan du kan afhjælpe dine cyklussymptomer?
⭐ Vil du reducere PMS, smerte eller kraftfulde blødninger, som hæmmer din træning?
Hormoner i balance og en trænings- og kostplan, som følger din kvindelige fysiologi og DIN unikke cyklus, giver mere energi, bedre træning, fremgang og præstationer.
Forløbet går til bunds i kønsforskelle indenfor træning og sportsernæring, som rækker langt udover hestehaler og sports-bh’er.
Kvinders hormoner svinger markant på månedlig basis. Derfor er det som kvinde vigtigt, at din træning er bygget op omkring din hormonelle profil.
Alligevel er langt de fleste træningsplaner og ernærings-produkter designet til mænd.
Med dette forløb får du den læring og de redskaber, du skal bruge, til at planlægge din træning og kost endnu bedre, og du får dermed mest muligt ud af din sparsomme tid.
I forløbet kan du bl.a. lære:
⭐ Hvordan du får mere energi hver dag, uanset hvor du er i din cyklus
⭐ Hvordan du sikrer dig, at implementere høj-intensive træningspas på de tidspunkter, hvor din krop er mest frisk til det, og bedst muligt
kan restituere sig fra det.
⭐ Hvordan du kan optimere din restitution, og på hvilke tidspunkter din krop særligt har brug for ekstra støtte, til at restituere fra din
træning.
⭐ Hvad du som kvinde skal spise før, under og efter endt træning, samt hvilke tidspunkter du kan have ekstra behov for protein i
forbindelse med din træning.
⭐ Hvilke tidspunkter du kan have ekstra behov for væske og salt i forbindelse med din træning.
⭐ Hvordan du bedst muligt understøtter din opbygning og bevaring af muskelmasse.
⭐ Hvordan du kontrollerer symptomer i forbindelse med din menstruationscyklus.
Uanset om du er nybegynder, øvet eller elitesportskvinde, ung eller gammel, dyrker individuel sport eller holdsport, vil du få glæde af dette forløb.
Du vil blive meget klogere på, hvordan du får mest muligt ud af den tid, du bruger på din træning. Der er ingen grund til, at du spilder din tid, og du vil opdage, at det ikke blot bliver muligt, men også langt sjovere at træne på ALLE tidspunkter.
Forløbet er både til dig med naturlig cyklus, men også dig på p-piller, spiral eller andet.
Hvad får du i forløbet?
✔ Online undervisning hver 14. dag med den nyeste viden om, hvordan din træning og ernæring bygges bedst muligt op efter din kvindelige fysiologi således, at du sikres optimal træning og opnår dine mål
✔ Q&A sessions hver 14. dag, som giver dig unik mulighed for at få svar på alle dine spørgsmål
✔ Få hjælp til hvordan DU får mere energi hver dag, uanset hvor du er i din cyklus
✔ Katrine’s professionelle vejledning, sparring og tilstedeværelse igennem hele forløbet
✔ Personlige skemaer tilsendt til tracking af din cyklus, samt hjælp og vejledning til hvordan disse bruges til at opnå optimal fremgang i din træning
✔ Indblik i dine hormoner og eventuelle hormonelle ubalancer med personlig vejledning til forbedringer
✔ Få hjælp til at komme af med dine cyklus symptomer, så de ikke længere hæmmer din træning, energi og generelle hverdag
✔ Mulighed for tilkøb af fysiologisk test med rabat
*Undervisningen vil blive optaget, så kan du ikke være med live, vil det være muligt at se optagelserne efterfølgende
Hvem står bag forløbet?
MADS TÆRSBØL
Cand. Scient Idræt (konkurrence og eliteidræt)
Professionel løbetræner
Løbetræner i Adidas siden 2018
Eliteløber med deltagelser til NM, EM, E-cups, EM-hold mm.
Klinisk Mesterlære hos Umahro 2022-2023
KATRINE NØRGAARD
Ph.d. Biomedicin og genetik
Kostvejleder og sundhedscoach
DNALife behandler
DUTCH certificeret behandler
Klinisk Mesterlære hos Umahro 2022-2023
Vi er to super engagerede, skarpe og top-nørdede unge mennesker – Katrine og Mads.
Bag os har vi en kandidat i Biomedicin, en kandidat i Konkurrence- og Elitedræt, en PhD indenfor biomedicin og genetik samt et stort antal kurser indenfor træning, kost og sundhed. Vi har mange års erfaring som trænere indenfor både kampsportens og løbesportens verden, erfaring som gymnasielærer i idræt, underviser i biokemi og fysiologi på universitetet, samt flere års erfaring med fysiologiske tests i både det private og på universitetet. Dertil mange års erfaring med eliteidræt som udøvende atlet.
Bag os har vi et team af læger, hvoraf én af dem er sportslæge, og har arbejdet med olympiske atleter. Vi har altså setup’et, til at hjælpe dig bedst muligt på vej mod en bedre form, og en sundere krop.
Kort sagt, vi har den teoretiske og praktiske viden til at hjælpe DIG bedst muligt.