Programmets fokus på, at kvinder også kan være helt fremme ved startstregen, ramte mig med det samme. Træningerne var hårde, men fællesskabet gjorde dem både sjovere og mere overskuelige, og det at løbe sammen hjalp med at holde både tempo og motivation oppe.

Programmet krævede mange timers træning, men den faste struktur og sessionerne med Mads og Katrine gav en god forståelse for træning, kost og restitution. Selvom jeg var nervøs op til race day og tvivlede på mig selv, blev løbet bedre, end jeg havde turdet håbe på.

3:15-programmet var uden tvivl afgørende for, at jeg fik mit bedste løb til dato ved CPH Marathon 2025, og jeg ville ikke have haft samme fantastiske oplevelse den 15. maj uden det.

Jeg har lært meget af programmet. Før vi begyndte, løb jeg “altid” samme pace og nogenlunde samme distance, der fandtes intet, der hed jog eller tempo (især jog). Jeg har lært, hvor meget man kan få ud af at følge et program, hvor man både kommer ud at jogge med lav puls og deltager i træninger med hurtige intervaller, hvor man virkelig skal give den gas. Det har i hvert fald givet mig rigtig meget, både erfaring med forskellige former for træning og bedre kondition. Jeg kunne også virkelig godt lide, hvor meget fokus vi lagde på at huske at spise nok og tage pauser, hvis man følte for det. Men det vigtigste var fællesskabet og følelsen af, at man altid kunne spørge nogen, hvis der var noget, omkring træning, kost eller noget helt tredje <3

The 3:15 program was a true trust-the-process experience, especially in the early months when the connection between training and results wasn’t always obvious. Training with personalised heart rate and pace zones made the this training approach far more structured than others I had before. Mads and Katrine focused on building a strong base first and refining it over time. The program went beyond running as it offered valuable monthly impulses on nutrition, hormones, and strength/ coordination work. Being part of a committed group of strong women and spending countless days training together was amazing and so motivating. Although the program was challenging and demanding, it showed how strength and consistency develop when women are trained with intention.

Jeg har både fået veninder, minder og viden om løbetræning gennem projektet. 

Det var fedt at være i projektet med andre. Derudover har det været meget lærerigt at træne med et program og lære mere om løb derigennem. Den viden har jeg taget med videre efter forløbet, så jeg nu også kan træne bedre og mere effektivt på egen hånd.

Først og fremmest tak for et helt igennem fantastisk forløb med 3:15! Der har været så fedt, og ikke mindst inspirerende, at være en del af og især med kyndig vejledning fra jer.

Jeg deltog i et forløb hos Mads og Katrine frem mod mit maraton. På trods af at jeg pga. manglende tid kun fik gennemført cirka halvdelen af programmet, oplevede jeg stadig en markant fremgang og målet om at komme under 3:15. Deres faglighed, støtte og passion gjorde en stor forskel for mig. De får en klar anbefaling herfra.